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¡Empieza el año ejercitando mente y cuerpo!

¡Empieza el año ejercitando mente y cuerpo!

Publicado el 12/01/18

Sabemos que retomar nuevamente la rutina iniciando el año, puede ser complicado, después de una temporada decembrina llena de celebraciones y festividades.

Empezar un nuevo año con expectativas y retos, nos permite tener un horizonte con un millón de oportunidades a nuestro alcance, pero para esto, es necesario mantener y promover rutinas sanas que nos permitan conectar nuestra mente y cuerpo, para lograr grandes resultados.

Estas son algunas simples prácticas que te recomendamos:

- Realiza una actividad física diariamente de 30 minutos.
- Comparte con tus hijos sus juegos favoritos y ejercítate con ellos.
- En lugar de ascensor utiliza las escaleras.
- Si tienes mascota, sácala a dar un paseo y diviértete con ella.
- Ayuda en las tareas de tu hogar: limpiar, lavar, barrer, sacudir, etc.
- En las pausas viendo televisión, procura levantarte de la silla y hacer alguna actividad física corta.
- Haz dos viajes con tus bolsas de mercado en lugar de uno.
- Si tienes carro, procura dejarlo más lejos de la entrada para caminar un poco más.
- Cuando viajes en carro y sea un recorrido largo, procura hacer pausas para caminar o estirarte de 15 minutos, cada dos o tres horas.

Estamos seguros de que estas simples rutinas, te permitirán fortalecer tu mente, mientras ejercitas tu cuerpo. Estos son algunos de sus beneficios:

- Eliminar toxinas para sentirte con más energía.
- Disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
- Mejorar el sistema inmunológico en nuestro cuerpo.
- Reducir el estrés y tener mayor vitalidad.
- Controlar nuestro peso y aumentar nuestra masa muscular.
- Disminuir la tensión y ansiedad.

La actividad física nos permite tener un equilibrio mental y corporal ¿Qué esperas para dar el siguiente paso y adoptar estas rutinas?. No olvides compartirnos tus comentarios.